Привет и славному городу Феърфилд от фанов McLAREN

 ➥
 ➥

В начале года ходило много разговоров о возросшей физической нагрузке и интенсивных тренировках в межсезонье. Пресс-служба Force India узнала у тренера Серхио Переса Хави Мартоса, насколько изменилась подготовка к сезону.

Хави Мартос: «В этом году подготовка Серхио к сезону была на 35% интенсивнее, чем прежде. Это был сознательный выбор – мы адаптировали тренировки к тем нагрузкам, которых ждали от машины.

До трёх часов в неделю увеличилась частота силовых тренировок, в частности изометрических упражнений, когда в течение нескольких секунд затрачивается максимальное усилие на преодоление сопротивления. Шесть часов в неделю мы посвящали ауксотоническим силовым упражнениям, нацеленным на смешанный режим работы мышц, а также тренировкам на выносливость.

Через день мы работали с группами мышц, которые задействованы при пилотировании машины, в частности, с мышцами шеи, верхней части туловища, области поясницы, рук, кистей, груди, ягодиц, а также с косыми мышцами живота и квадрицепсами. Кроме того, мы увеличили число кардиоупражнений и сочетали тренировки разного объема и интенсивности.

Еще один важный аспект нашей программы, особенно в межсезонье – отработка рефлексов с помощью визуальных упражнений и когнитивных навыков. Для этого мы внедрили много новых методик, чтобы тренировки получились разнообразными, и появились новые стимулы, например, мы занимались картингом, используя элемент неожиданности во время сессий.

Если вы удваиваете тренировки и повышаете их интенсивность и объем, то в программу надо включать восстановительную терапию и проводить её, по меньшей мере, три раза в неделю. Кроме того, необходим гибкий подход к занятиям, чтобы избежать переутомления.

Несмотря на специальные тренировки, гонщику всё равно предстояло привыкнуть к новым машинам в плане мышечной нагрузки и координации, а этого можно достичь только за рулем. На предсезонных тестах часто не придают этому особого значения, но зимой в Барселоне мы видели, что независимо от физической формы гонщиков и их подготовки, им всё равно нужна практика, поэтому они должны проехать большую дистанцию в приближенных к гоночным условиях, чтобы полностью адаптироваться к машине».

Источник: F1News

Четверг 18 Мая 2017 15:00
<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: тренировки, серхио, неделю, переса

Читайте также: Технический директор Racing Point Энди Грин считает Серхио Переса одним из лучших и недооцененных гонщиков Формулы 1. При этом Грин отметил, что у мексиканца есть и слабая сторона – выступления в квалификациях. Энди Грин: «Я считаю, что Серхио очень сильно недооценён. Полагаю, сейчас он на пике своей карьеры, и его ничто не в состоянии выбить из колеи. Он предоставляет команде качественную обратную связь, а его умение выжимать всё из машины в гоночном режиме делают Серхио для меня одним из самых лучших гонщиков. По умению работать с шинами Серхио – входит в двойку или тройку лучших гонщиков. Не так много пилотов, которые умеют лучше обращаться с резиной. Он просто чувствует, как шины ведут себя в поворотах, как с ними нужно работать. Его умение дозировать газ на выходе из поворотов просто невероятное – словно он сам трэкшн-контроль. Когда в гонке Серхио находит ритм, то становится одним из лучших на трассе. Он один из нескольких гонщиков, кто не только отлично работает с шинами, но и умеет «читать» машину. Он понимает, как долго нужно экономить резину, и когда можно начинать атаковать. При этом Серхио понимает, что его слабая сторона – квалификации. Отчасти это связано с тем, что он любит настраивать машину под гоночные условия, и это не всегда помогает выжать максимум из машины в субботу. Однако он настаивает на своём подходе, говорит «Я так хочу». И каждый раз я убеждаюсь, что он прав. У нас редко бывают проблемы в гонке из-за того, что не удалось высоко квалифицироваться». Источник: F1News
➥ На главную ➥ Новости

Читайте также

Серхио Перес: Скоро мы вернёмся к любимому делу!

Серхио Сетте Камара – резервный пилот Red Bull

Серхио Перес: Мы хорошо готовы к началу сезона

Серхио Перес: Лучшее впереди

Серхио Перес: Я уже жду следующего сезона

Видео: Столкновение Даниила Квята с Серхио Пересом

В Racing Point прокомментировали штраф Переса

Серхио Перес: Седьмое место – почти победа!

В Racing Point сократили отставание от Toro Rosso

Серхио Перес: Отличная пятница!