Тренер Red Bull учит растягивать ягодичные мышцы

Впереди очередной Гран При - и команда Red Bull Racing продолжает цикл публикаций о здоровье души и тела. Ее тренер по физподготовке Роджер Клири готов представить очередное физическое упражнение.

В последнее время мы говорим о растяжках – они делают тело гибким, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузки, и уменьшают риск травм. На этот раз речь идёт о растяжке ягодичных мышц. Они используются человеком ежедневно - при ходьбе, беге, подъеме по лестнице. Также весьма велика их роль в стабильности нижней части спины.



1 - Сядьте на стул. Не сутультесь, но и не держите спину совсем прямой. Носки ног должны смотреть вперед.

2 - Перекиньте левую ногу через правое колено, удерживайте левую голень правой рукой, а левой рукой возьмитесь за колено.

3 - Тяните согнутую ногу к телу, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы, после чего держите ее 45 секунд. Повторите для другой ноги.

Источник: F1News

Теги: мышцы, тренер, держите, рукой