Red Bull учит восстанавливаться и растягивать мышцы бедра

Близится очередной Гран При - и команда Red Bull предлагает очередные советы, которые помогут держать в тонусе тело и дух. На этот раз пилот Марк Уэббер расскажет о том, как он готовится к новым стартам после пережитых потрясений - а тренер Роджер Клири предложит очередное упражнение, для выполнения которого не потребуется специальный инветарь.

Марк Уэббер рассказал о том, как восстанавливаться после травм и аварий. Австралиец знает об этом не понаслышке: зимой 2009 года он сломал ногу, потому само участие в первых гонках того сезона стало маленьким подвигом. А на прошлой неделе пилот RBR угодил в опаснейшую аварию, когда его машина взмыла в воздух и рухнула на асфальт вверх колесами во время этапа в Валенсии. «Я сохраняю позитивный настрой, и мы продолжаем движение вперед», - сказал гонщик.

А вот как он порекомендовал восстанавливаться: «Я регулярно тренируюсь, и хорошее физическое  состояние является важным фактором при реабилитации. Это может быть и преодоление последствий аварии, и даже преодоление ежедневных стрессов и нагрузок. Когда я сломал ногу, то хорошо усвоил – то, что ты считаешь сложной ситуацией, не идет ни в какое сравнение с положением других людей. В жизни много взлетов и падений, но в непростые моменты вспоминайте о том, что кому-то где-то намного сложнее, чем вам. Следите за собой и всегда стремитесь вернуться на прежний уровень.

После встряски – например, аварии – я советую как можно быстрее вновь сесть в седло (или за руль). Именно поэтому я рад, что перерыв между гонками в Валенсии и Сильверстоуне столь невелик. Что случилось – то случилось, вам важно сосредоточиться на своем следующем выступлении. Для меня это пилотаж в Сильверстоуне».

Тренер Red Bull Racing Роджер Клири продолжает свой цикл упражнений. В последнее время мы говорим о растяжках – они делают тело более гибким, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузки и уменьшают риск травм. На этот раз нам вновь понадобится для занятий стул – растягивать предстоит мышцы задней поверхности бедра.



1 -  Встаньте перед стулом, ноги не ширине плеч, старайтесь не поворачиваться по ходу упражнения

2 – Поднимите левую ногу и поставьте пятку на сиденье стула. Ногу не сгибайте

3 – Держите спину прямой и тянитесь пальцами рук к мыску ноги, пока не почувствуете растяжку в действии . Повторите для другой ноги.

Источник: F1News

Теги: восстанавливаться, мышцы, бедра, растягивать